“III. 34 "בלב- הבנת התודעה"”
יוגה מתרחשת מבפנים. האימון החיצוני שאנו עושות עם הגוף, מטרתו לגרור שינוי פנימי- שינוי בתודעה. בעקבותיו תשתנה דרך התגובה שלנו לעולמינו הפנימי, ולעולם החיצוני. כמובן שלאימון יש תופעות לוואי המשפיעות לטובה על בריאות הגוף והנפש, אך בפילוסופיה של היוגה, אלה לא מהוות מטרות בפני עצמן.
בעזרת יוגה, מאזנים את כמות האנרגיה שאנו משקיעות ביציאה מעצמנו החוצה, עם האנרגיה שאנו משקיעות בכניסה פנימה, לעולם הפנימי שלנו. אנו מורגלות בתנועה חד כיוונית, מבפנים כלפי חוץ- נשאבות לתוך אנשים אחרים, בוהות בטלוויזיה, מתמכרות לאוכל, שתייה ועישון, לקניות, טכנולוגיה, אינטרנט וכו'. אנו מחפשות סיפוק רק דרך יציאה החוצה, מבלי ליצור איזון ע"י שאלת שאלות וחיפוש גם כלפי פנים. כתוצאה מכך אנו חווות התקדמות חומרית, אך הפער בין החוץ לפנים כ"כ גדול שאנו חוות חסר גדול במשמעות החיים שלנו.
אנו חיות רוב הזמן בעולם החיצוני אבל לא באמת חיות בתוך עצמנו… אך למעשה הדרך הטובה ביותר להבין את העולם, חבויה ביכולת שלנו להבין קודם כל את עצמנו. דרך היוגה פועלים למען שחרור ההכרה והנפש דרך התבוננות עצמית רגישה.
יוגה היא שיטה המאפשרת מעבר הדרגתי מהחומרי לרוחני. היא כוללת טכניקות רבות להעצמת היכולות הרוחניות של האדם, כאשר הטכניקה המרכזית היא מדיטציה. במדיטציה שוהים במצב בו התגובה שלנו היא לא לגירויים החיצוניים של החושים, ולא לגירויים הפנימיים השטחיים של מחשבות מתרוצצות והדמיון, אלא כניסה מודעת עמוקה יותר לרובד פנימי קבוע שנמצא מעבר, והוא המהות האמיתית והבלתי משתנה שלנו.
טכניקות של מדיטציה מאפשרות לנו לפתוח את המודעות ומעוררות את היכולות של המוח לרמות תפקוד מורכבות יותר. ההתבוננות הפנימית מעודדת את פתיחת היכולות שלנו לקלוט מידע גם בתדרים נוספים, כמו האינטואיציה למשל. מדיטציה מאפשרת הגעה למצבי תודעה גבוהים, ולתובנות שדרך תהליכי חשיבה רגילה היה לוקח זמן רב להגיע אליהן, אם בכלל.
תרגול סדיר של מדיטציה, גם ברמה הראשונית, מסייע בשמירה על שלווה וצלילות יחסית של ההכרה במהלך חיי היומיום הרגילים של כל אדם בעיסוקיו הוא. לפי הפילוסופיה היוגית, רק כאשר התודעה שלנו נקייה, המציאות משתקפת בה באופן מדויק.
כאשר ראיית המציאות שלנו מדויקת באופן יחסי, קל יותר להבין את המתרחש בחיים שלנו, ולהגיב בצורה מתאימה לכל מצב. כך יש הרבה פחות חיכוכים עם האנשים שמסביבנו, נחסכים כוחות הנפש ונחסך זמן יקר שמבוזבז בהרגליות על עצבות…
נאמר שאם אדם מצליח לשהות במצב מעמיק של מדיטציה, ללא כל תנועה של התודעה למשך שתי דקות רצופות, הוא הופך לאדם בעל כוחות על…
ובחזרה אל הקרקע, בהקשר של הריון לידה, כולנו מכירות את ההשפעות הרגשיות ההרסניות בפוטנציאל שיש להורמונים המשתוללים עלינו ועל מערכות היחסים שלנו… העייפות, ההתרגשות והמחשבות המתרוצצות לעיתים לא נותנות מנוח. מדיטציה והרפיה מאפשרים לך להרפות, לקחת פסק זמן ולא לחשוב, לנוח, להתמלא בכוחות מחודשים, בשלווה, להתחבר לידיעה הפנימית שהכל בסדר. אפשר לעבור הריון מתוך שמחה ומודעות שלווה, פשוט צריך להשתמש בכלים הנכונים. יכולת ההתבוננות הנרכשת בהדרגה דרך מדיטציה תתגלה כמועילה ביותר בזמן הלידה. למשוך את תשומת הלב פנימה, להיות בקשר עם המתרחש בלידה ולהרפות למרות הכל. בנוסף, תרגול מדיטציה מסייע בצורה משמעותית לאזן לחץ דם, להעלות רמת חיוניות, ולשפר את תפקוד כל המערכות בגוף.כדאי לדעת שלא צריך הרבה בשביל לתרגל מדיטציה…
דוגמא לתרגול:
- פני לעצמך באופן קבוע 10 דקות במקום שקט ללא מחויבויות אחרות (אפשר גם להתחיל ב-5 דק אם קשה לך להאריך)
- מצאי תנוחה בה יהיה לך נוח לשהות ללא תזוזה (למשל תנוחת האישה נתמכת בכריות, או ישיבה בהישענות על כדור)
- משכי את תשומת הלב פנימה אל תוך הגוף
- התבונני בנשימה, אוויר יוצא מן הגוף, אוויר נכנס אל הגוף…
- כשעולות מחשבות אחרות אל תילחמי בהן. קבלי אותן, ותרי על ההתעמקות בהן, ופשוט החזירי בעדינות את תשומת הלב אל הנשימה, מתוך הרפיה של הגוף.
עם התרגול ההכרה תתמסר להתבוננות פנימה יותר בקלות ותוכלי לשהות בריכוז לפרקי זמן ארוכים יותר. גם ההתקדמות של ההריון והשינויים ההורמונליים יסייעו לך לשקוע בהדרגה לפרקי זמן ארוכים יותר של התבוננות שלווה. התרגול יסייע לך להפחית רמת מתח ולהרגיש בטוחה יותר. להיות בהקשבה לרגשות והמחשבות שלך, וליצור קשר עם הידע הפנימי שנמצא בתוכך ורק מחכה שתזמיני אותו לעלות למודע…
תרגול נעים!
