“II.46 "התנוחה- יציבה ונינוחה"”
בסטודיו יוגיני חיפה שיעורי יוגה המתמקדים בתכנים החשובים לנשים בהריון, ומכינים את הגוף והנפש לתהליך של הריון ולידה. שיעורים אלה מאפשרים רכישה הדרגתית של כלים מעשיים להקלה על הריון ולידה, דרך מגוון תנוחות ונשימות, ועבודה עם דמיון מודרך ככלי להתפתחות והעצמה אישית. כמו כן, יש קורס הכנה ללידה ברוח היוגה לזוגות. (המחזור הקרוב ייפתח בסוף אוקטובר, בשל החגים, ובינתיים יש קורסים פרטיים מקוצרים)
מה משתנה עם ההריון?
כל הריון הוא הזדמנות מיוחדת להתקרב לעצמנו. המוח ספוג בהורמונים שגורמים להיות יותר מכונסות, לשקוע בהרהורים על העובר שאנו נושאות, ועלהחיים שיהיו לאחר היוולדו. עם זאת בהריון אנו גם סובלות מפחדים, מכאבי גב, עייפות, בצקות וכיוב, שפוגמים בהנאה מההיריון. תופעות אלה אינן כורח המציאות. למעשה לרוב הן רק מנסות למשוך את תשומת הלב לכך שהגוף עובר תהליך מופלא שזקוק להתייחסות.
בחברה המערבית מקובל לצפות מאישה בהריון שתמשיך את חייה ללא כל שינוי עד ללידה. בטן או לא, נשים רבות ממשיכות באותו קצב מהיר של ריצה ממקום למקום, על עקבים גבוהים, כשמחשבה אחת ניצבת במרכז: להספיק ה-כ-ל לפני הלידה. קריירה זה באמת דבר חשוב, ואפילו חשוב מאוד… אבל את והעובר שלך חשובים יותר. גופך עסוק 24 שעות ביממה בליצור חיים חדשים בתוכך, גם כאשר את ישנה. בזמן הריון הגוף זקוק ליותר מנוחה, לאוכל מזין, וליותר רכות והתחשבות. אם זה לא קורה, הוא מתחיל לגלות התנגדות. בצקות, צירים מוקדמים, ושלל מכאובים- הכל כדי לעורר תשומת לב ובקשה לשיפור בתנאים. נסי לדמיין איך היית מרגישה במקומו, עם הכפלת שעות העבודה ללא העלאה בשכר…
שיעורי יוגה להריון בסטודיו יוגיני חיפה מזמינים אותך לצרף למערכת השבועית שלך זמן שמוקדש לעצמך, עם עוד נשים שחוות תהליכים דומים. זהו זמן שמוקדש לחיזוק הגוף, לשחרור מתח, ולקשר המיוחד שנבנה בינך לעובר. פעמים רבות נשים פוגשות כאן את החברות הקרובות שילוו אותן בכל התקופה של ראשית האימהות ואף לשנים שלאחר מכן…
דרך שיעורי יוגה לומדים להירגע, להשתמש בנשימה, להקשיב לצרכי הגוף המשתנה, ולעזור לו להתאים את עצמו לעובר המתפתח. יוגה עוזרת לעבור הריון בהנאה עם פחות מתח, ולהגיע ללידה מוכנה יותר פיזית ורגשית. תנוחות יוגה משפרות את זרימת הדם ברגליים, מחזקות ומשחררות נוקשות מהגב, פותחות את האגן, ומחזקות את שרירי רצפת האגן. בכך יוגה יכולה להקל על זמן ההריון ומהלך הלידה, ולקצר את זמן ההחלמה לאחר לידה. שלא כמו התעמלות להריון, יוגה מלמדת אותך להרפות באופן מודע את הגוף, יכולת חשובה ביותר לזמן הלידה. בשיעורים נלמד תנוחות ונשימות יוגה מיוחדות ללידה, נלמד על יתרונות לידה טבעית ועל עקרונות הלידה הפעילה. דרך השיעורים כל אחת מפתחת לעצמה מעין ארגז כלים חיוניים ללידה.
יוגה להריון שונה משיעורי יוגה רגילים בהרבה מובנים. לכן למרות ההתנגדות הטבעית לשינוי, לא כדאי להמשיך לתרגל בקבוצת יוגה רגילה. תרגול בקבוצה רגילה עלול להזיק, וכך גם מתפספסת הזדמנות ללמוד דברים חדשים ולהעשיר את התרגול שלך. דרך ההריון ניתן להעמיק בתרגול ממקום שונה. יוגה להריון מתרכזת בנושאים החשובים בזמן זה ומאפשרת להתקדם בזמן קצר יחסית בעזרת אימון ממוקד ומותאם לצרכים שחשובים כעת, שלא מקבלים התייחסות בקבוצת יוגה רגילה.
על שיעורי יוגה להריון בסטודיו יוגיני חיפה
השיעורים מועברים באווירה נעימה, עם יחס אישי ומענה לשאלות. רמת השיעורים מותאמת ליכולת המתרגלות מלפני ההריון, ולצרכים שעולים במהלך השיעור. תוכן השיעורים מגוון ומשתנה משבוע לשבוע. נלמד הרפיה מודעת של הגוף, יציבה נכונה, תנוחות ונשימות לצירים, תנוחות ונשימות ללידה, חשיבה חיובית, שימוש בדמיון מודרך לחיזוק הקשר עם העובר, וככלי להתמודדות עם כאב. נלמד על עקרונות הלידה הפעילה, ונכין בשמחה את הגוף והנפש ללידה שתבוא.
כל השיעורים מועברים על ידי דפני- אמא לשניים, מתמחה בהוראת יוגה להריון, יוגה ללידה, יוגה לנשים אחרי לידה, ויוגה לאמהות ותינוקות. מורה מוסמכת להוראת יוגה נשית, וחברת ארגון מורי היוגה, תלמידתה של מירה ארצי פדן (ממחברות רב המכר טבעי ללדת וה-dvd יוגה להריון) . אין צורך בניסיון קודם ביוגה. בתיאום מראש אפשר להגיע לשיעור נסיון ללא התחייבות.
רצוי להירשם לשיעורים דרך המערכת, את מוזמנת להכניס את הפרטים ולשמור לעצמך מקום בשיעור המתאים. שימי לב בשורה שמעל הטבלה כתוב לאיזה יום ושעה את נרשמת. אנא הכניסי מייל שבו את זמינה, ותקבלי מייל עם אישור ההרשמה, וקוד אישי למקרה שתרצי לשנות את הרישום. הרישום החד פעמי הוא לשבוע בלבד ואז שמך יוסר מהרשימה אוטומטית. הרישום לקבוצה שומר לך מקום קבוע ואין צורך להרשם כל שבוע. אנא עדכני את המערכת או אותי אם את לא מגיעה, כדי לאפשר לנשים אחרות להשלים שיעור וכיוב'.
היי דפני,
נרשמתי לקבוצת יוגה לנשים בהריון ביום ראשון הקרוב אך בשל חופשה שאנו נטסעים אליה לא אבוא באופן חד פעמי, אולי אוכל לבוא בזמן אחר?
חג שמח מאוד! נוני.
הי דפני
לצערי לא אוכל להגיע גם יום ראשון לשיעור אך המערכת לא נותנת לי להוציא את עצמי חד פעמי מהשיעור – הסיסמה שגויה
איך אני משחזרת אותה?
תודה ושבוע טוב
טל
הי טל, עדכנתי לגבי מחר ואני שולחת לך את הסיסמא במייל שתהיה לך