בזמן ווסת הגוף נמצא באנרגיה שונה משאר ימי המחזור החודשי. אנרגיה זו מאפשרת ניקוי ושחרור החשובים לבריאות האישה.
בימים של הווסת חשוב לא להעמיס על הגוף מאמץ בעבודה וסידורים, אלא לנוח יותר, ולא להפריע לתהליך. גם התרגול היוגי צריך להיות שונה בימי הווסת, לכן חשוב ליידע את המורה שאת בווסת, או לא להגיע בימים אלה לשיעור. בעקרון עדיף לא להתאמן כלל ולאפשר לגוף להתנקות ולנוח ללא התערבות.
אם את מעדיפה בכל זאת לתרגל, על האימון להיות יותר עדין, בדגש על שחרור, פתיחות של האגן, השתרשות כלפי האדמה, והרפיה.
בימי הווסת לא עושים תנוחות מאמצות שמצריכות מולה בנדהה עמוקה, נמנעים מאודהיאנה בנדהה, ולא עושים תנוחות הפוכות (כמו כלב, עמידת ראש, עמידת כתפיים, גשר).
בתרבות שלנו מקדשים את הרעיון של "ללכת עם ולהרגיש בלי". אף אחד לא צריך לדעת שאת בווסת, אין צורך לשנות שום דבר, אפשר ורצוי להמשיך בריצה הרגילה של היומיום. אך הגוף שלך משלם את המחיר של הגישה הזו, גם אם זה עדיין לא מורגש כרגע.
הקשבה לגוף והתאמת רמת הפעילות לכל שלב במחזור החודשי חשובה לחיוניות הגוף והנפש. הקשבה זו היא חלק ממערך התנהגויות מיטיבות שמסייעות להימנע מבעיות כמו תסמונת קדם וסתית, קשיי פוריות, מיגרנות, ותופעות שונות של גיל המעבר, שמופיעות כתוצאה משנים של חוסר הקשבה לגוף.
מילדות אנו מורגלות להצטער כשהווסת מגיעה, להתלונן עליה, ולחכות שתיגמר כבר ותפסיק להפריע לנו… זה רק סממן אחד לדחייה העצמית שנשים חוות מהגוף שלהן. בעבר כשנשים היו מחוברות יותר לעצמן ולמחזוריות של הטבע, הן רק חיכו לתחילת החודש, בה יוכלו לפרוש ביחד לאוהל האודם, לזמן איכות של נשים עם נשים, לטיפול בעצמן והפסקה מהטיפול בסביבה.
אז נכון שלנו אין לצערנו את המנהג הנפלא של האוהל האדום… כולנו כן ממשיכות לעבוד ולטפל במשפחה גם בזמן הווסת. אבל זה בהחלט אפשרי להוריד הילוך, ולבחור במודע להקדיש מעט יותר זמן למנוחה וטיפול בעצמנו באותם ימים בחודש.
הווסת היא סימן לחוזק הגוף שלנו, לנשיות, סימן לפוריות, ליכולת שלנו לברוא חיים. למה להצטער כשהיא מגיעה?
המחשבות שלנו לגבי הגוף שלנו נקלטות בתאים, ומשפיעות לטוב ולרע על תפקודו. אם אנו ביקורתיות כלפי הגוף, דוחות אותו, לא מרוצות התפקוד שלו, הגוף מגיב ופועל בהתאם לציפיות ממנו. המחשבות שלנו הן כלי רב השפעה שיש לנו, אך אנו בעיקר משתמשות בו בכיוון הלא נכון.. כי אם אנו מכירות לו תודה על העבודה הנפלאה שהוא עושה עבורינו בכל דקה ודקה, אם אנו מקבלות אותו ואוהבות אותו כפי שהוא, חושבות מחשבות חיוביות על התפקוד שלו בכל תחום, גם כאשר יש בעיה, כל אלה נקלטים ומשפרים מאוד את התפקוד שלו.
אישה שמקבלת מידי חודש את הווסת שלה בשמחה, מברכת את גופה על החוזק שבו ועל הפוריות שלה, מבטיחה לעצמה ימים נעימים יותר של הווסת עם פחות תופעות לוואי, ומערכת מין בריאה יותר.
ברמה המעשית, זה נהדר שיש לנו מנגנון שמזכיר לנו מידי חודש לקחת הפסקה מעומס המשימות, ופשוט לנוח מעט יותר. אישה שמקשיבה לגוף שלה ונחה יותר בימי הווסת, חוסכת לעצמה את שלל תסמונות הPMS של המחזור הבא, ומאפשרת לגוף ולנפש שלה להישאר באיזון, למרות השינויים ההורמונליים במהלך המחזור.
כבדי את הגוף שלך, והקשיבי לצרכים שלו בזמן הווה באהבה. זוהי המהות של התרגול ביוגה.
